Rasa malas adalah hal yang biasa dirasakan oleh banyak orang di berbagai aspek kehidupan. Namun, jika dibiarkan terlalu lama, rasa malas dapat menghambat produktivitas dan menciptakan perasaan tidak puas terhadap diri sendiri[1]. Untuk itu, dalam artikel ini kami akan membahas lima cara efektif yang dapat membantu Anda menghilangkan rasa malas dan menjadi lebih produktif.
- Identifikasi Penyebab Rasa Malas
Langkah pertama dalam mengatasi rasa malas adalah dengan mengidentifikasi penyebabnya[2]. Apakah itu karena kurangnya motivasi, kelelahan fisik atau mental, atau mungkin tugas atau pekerjaan yang tidak menarik bagi Anda? Dengan mengetahui akar permasalahan, Anda dapat mencari solusi yang tepat.
- Buat Jadwal Rutin dan Prioritaskan Tugas
Membuat jadwal rutin dan prioritaskan tugas adalah cara yang efektif untuk menghindari prokrastinasi dan meningkatkan produktivitas Anda. Tetapkan waktu untuk setiap tugas harian atau mingguan dan pastikan untuk memprioritaskan pekerjaan yang penting agar bisa diselesaikan lebih awal.
- Temukan Sumber Motivasi
Motivasi merupakan kunci dalam melawan rasa malas. Cari sumber motivasi yang cocok untuk Anda seperti membaca buku inspiratif, mendengarkan podcast inspiratif, bergabung dengan komunitas motivasi online atau mendapatkan mentor yang dapat memberikan dorongan positif kepada Anda[3]
- Berikan Reward pada Diri Sendiri[4]
Memberikan reward pada diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan suatu tugas atau proyek juga bisa menjadi stimulus positif untuk melawan rasa malas. Tentukan reward kecil seperti liburan singkat, membeli barang kesukaan, atau melakukan hobi favorit sebagai bentuk apresiasi atas usaha keras Anda.
- Ubah Pola Pikir Negatif Menjadi Positif
Pola pikir negatif seperti “saya tidak sanggup melakukannya” bisa membuat kita meremehkan kemampuan sendiri dan akhirnya menciptakan rasa malas dalam diri kita sendiri.
Ubah pola pikir negatif tersebut menjadi positif dengan menggunakan afirmasi positif seperti “Saya mampu menyelesaikan ini” atau “Saya ingin mencoba sebelum memutuskan bahwa saya tidak bisa”. Dengan berpikir positif, motivasi akan datang dengan lebih mudah.
Kesimpulan:
Menghilangkan rasa malas membutuhkan usaha dan kesadaran dari diri sendiri.
Dengan langkah-langkah di atas – mengidentifikasi penyebabnya; membuat jadwal rutin; mencari sumber motivasi; memberikan reward pada diri sendiri; serta merubah pola pikir negatif menjadi positif – diharapkan dapat membantu Anda melawan rasa malas dan meningkatkan produktivitas secara signifikan.
Ingatlah bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam, tetapi jika gigih menjalankan langkah-langkah ini secara konsisten, hasilnya akan terlihat seiring berjalannya waktu
Referensi:
[1] Rahmah Maulidia, ‘Classical Conditioning , Cognitive Learning , Social Learning.’, At-Ta’dib, 4.2 (2020), 129–44 <https://ejournal.unida.gontor.ac.id/index.php/tadib/article/download/587/524>.
[2] Megayanti, ‘Identifikasi Faktor-Faktor Penyebab Malas Belajar’, Jurnal Pendidikan Guru Sekolah Dasar, 30.5 (2016), 1–6.
[3] Calvin Sholla Rupa, ‘MOTIVASI DALAM PELAYANAN MEMPENGARUHI PENGAJARAN DAN PERILAKU’.
[4] AZZALYA JIHAND AL AZHARI NIM, ‘REPRESENTASI SELF-REWARD PADA MAHASISWA FAKULTAS ILMU SOSIAL DAN ILMU POLITIK UNIVERSITAS ISLAM NEGERI SUNAN AMPEL SURABAYA DALAM TINJAUAN TEORI KONSTRUKSI SOSIAL PETER L BERGER’ (UNIVERSITAS ISLAM NEGERI SUNAN AMPEL SURABAYA, 2023).
***
Tentang Penulis
Judul asli artikel “5 CARA EFEKTIF MENGHILANGKAN RASA MALAS” ditulis oleh Ustadz A Khaerul Mu’min, M.Pd. beliau juga Konsultan Keluarga, Kesehatan dan Karir, Dosen STEI Bina Cipta Madani Karawang serta Penulis Karya Ilmiah
Bagi yang mau konsultasi keluarga, kesehatan dan karir hubungi :
Laki-laki : +62857-1513-1978
Perempuan : +62855-1777-251
